GuÍa-PDF

El método que usan los fisioterapeutas para corregir la postura en casa. Diseñado para acompañar al Corrector Postural Inteligente ErgoSmart™ y multiplicar tus resultados.

¿Qué incluye?

• 15 ejercicios progresivos — de menor a mayor dificultad, adaptados a cada semana
• Protocolo de 21 días — plan diario con duración, series y descansos exactos
• Rutina de movilidad cervical — 5 ejercicios específicos para el cuello y trapecios
• Estiramientos de apertura torácica — para contrarrestar horas frente al ordenador
• Ejercicios de fortalecimiento escapular — los músculos que mantienen la postura correcta
• 2 bonus imprimibles — tabla de seguimiento semanal y checklist de hábitos posturales

Cómo funciona

Semana 1 — Activación y conciencia postural (10 min/día)
Semana 2 — Fortalecimiento y movilidad (15 min/día)
Semana 3 — Consolidación y automatización (20 min/día)

Formato: PDF descargable · Acceso inmediato tras el pago · Compatible con móvil, tablet y ordenador.